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日常レポート

アルタクラッセ二子玉川での日常を随時更新しています

2020年08月15日

早めの水分補給

なぜ「早め」なのか・・・
経口補水を行って体内に吸収されるまで約20分。
ノドが乾いてから(細胞が枯渇してから)では手遅れになる可能性があります。
※こまめな水分補給とは・・・
個別性はさておき、一般的に私達の身体からは1日約2,500㎖の水分が失われています。
食事等から摂取される水分は1,300㎖、よって普通の生活下では食事以外から1日1,200㎖の補水が必要ということになります。
最近のような猛暑の中でかく汗は1日3ℓとも言われます(室温29℃ 成人男性 体重65㌔)
つまり、この時期はせめて1時間にコップ一杯の水分摂取と目安を持って意識してみてください。

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